Parmi les 35 régimes examinés par un panel d'experts en santé, le régime méditerranéen a obtenu une note de 4,2 sur 5 dans le U.S. News 2020 Best Diets Rankings, se classant comme le meilleur régime global, grâce à ses effets positifs sur la santé, notamment la perte de poids, l'action protectrice contre le diabète et les maladies cardiaques, entre autres.
US News : classement des meilleurs régimes de 2020
Pour la troisième année consécutive, le régime méditerranéen a été classé comme le meilleur au monde. Le magazine américain US News & World Report, autorité mondiale en matière de classements et de conseils aux consommateurs, lui attribue la première place dans le classement des meilleurs régimes de l'année.
En deuxième position, encore une fois, le régime DASH, conçu par l'Université de Harvard, un modèle alimentaire visant à améliorer la santé et à lutter contre l'hypertension. Au bas du podium, cependant, on retrouve le régime flexitarien, développé par la nutritionniste américaine Dawn Jackson Blatner.
Le régime méditerranéen a également occupé la première place dans quatre autres listes : les meilleurs régimes pour une alimentation saine, les régimes les plus faciles à suivre, les meilleurs régimes pour le diabète et les meilleurs régimes à base de plantes.
Pour établir les classements, US News a réuni un panel d'experts composé des meilleurs nutritionnistes, consultants en diététique et médecins spécialisés dans le diabète, la santé cardiaque et la perte de poids. Grâce à une enquête approfondie, 25 panélistes ont évalué 35 régimes dans sept domaines, y compris la facilité d'observance, la probabilité de perte de poids significative à court et à long terme, et l'efficacité contre les maladies cardiovasculaires et le diabète.
Les bienfaits du régime méditerranéen
Le régime méditerranéen, le régime le plus fréquent dans le sud de l'Europe avec la consommation habituelle d'aliments tels que l'huile d'olive extra vierge, est le meilleur au monde. En plus d'améliorer la longévité, les experts estiment que c'est le plan alimentaire le plus facile à suivre, capable non seulement d'assurer une alimentation saine, mais aussi de maintenir la santé du patient sous contrôle.
L'huile d'olive est un aliment essentiel du meilleur régime au monde, le régime méditerranéen
De nombreux bienfaits sont associés au régime méditerranéen, qui sont encore plus évidents si le régime alimentaire sain (faible en viandes rouges, sucres et graisses saturées, mais riche en fruits et légumes) est associé à un mode de vie actif.
« Il est courant d'entendre que les personnes vivant dans les pays bordant la Méditerranée vivent mieux et ont moins de problèmes cardiovasculaires que la plupart des Américains », rapporte le US News & World Report.
« Que vous cherchiez à perdre du poids ou à améliorer la santé cardiaque, les régimes ne sont pas les mêmes pour tout le monde. Le classement des meilleurs régimes de 2020 fournit aux consommateurs les informations et les données nécessaires pour prendre une décision qui les aidera, ainsi que les commentaires de leur médecin ou d'un autre professionnel de la santé : choisissez le plan qui leur convient le mieux », a déclaré Angela Haupt, rédactrice en chef de la santé pour US News. « La couverture approfondie des régimes permet aux consommateurs de réduire les options et de prendre une décision qui reflète leur mode de vie, leurs préférences personnelles et leurs objectifs généraux. »
Le plus grand trésor gastronomique de notre régime méditerranéen… L'huile d'olive extra vierge !
