Entre 35 dietas examinadas por un panel de expertos en salud, la Dieta Mediterránea obtuvo un 4,2 sobre 5 en el U.S. News 2020 Best Diets Rankings, clasificándose como la mejor dieta general, gracias a los efectos positivos para la salud que incluyen la pérdida de peso, la acción protectora contra la diabetes y enfermedades del corazón, entre otros.
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US News: clasificación de las mejores dietas de 2020
Por tercer año consecutivo, la dieta mediterránea se clasificó como la mejor del mundo. La revista estadounidense US News & World Report, autoridad mundial en clasificaciones y asesoramiento al consumidor, le otorga el podio en la clasificación de las mejores dietas del año.
En segundo lugar, una vez más, la Dieta DASH, diseñada por la Universidad de Harvard, un modelo de alimentación que tiene como objetivo mejorar la salud y combatir la hipertensión. En la parte inferior del podio, sin embargo, encontramos la Dieta Flexitariana, desarrollada por la nutricionista estadounidense Dawn Jackson Blatner.
La dieta Mediterránea también ocupó el primer lugar en otras cuatro listas: las mejores dietas para una alimentación saludable, las dietas más fáciles de seguir , las mejores dietas para la diabetes y las mejores dietas basadas en plantas.
Para determinar las clasificaciones, US News convocó a un panel de expertos con los mejores nutricionistas, consultores dietéticos y médicos especializados en diabetes, salud cardíaca y pérdida de peso. A través de una encuesta en profundidad, 25 panelistas obtuvieron 35 dietas en siete áreas, incluida la facilidad de cumplimiento, la probabilidad de perder peso significativo a corto y largo plazo, y la efectividad contra las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.
Los beneficios de la dieta mediterránea
La dieta mediterránea, la dieta más frecuente en la parte sur de Europa con el consumo habitual de alimentos como el AOVE, es la mejor del mundo. Además de mejorar la longevidad, los expertos creen que es el plan de alimentación más fácil de seguir, capaz no solo de garantizar una nutrición saludable, sino también de mantener la salud del paciente bajo control.
El aceite de oliva es un alimento esencial de la mejor dieta del mundo, la dieta mediterránea
Hay muchos beneficios asociados a la dieta mediterránea, que son aún más evidentes si la dieta saludable (baja en carnes rojas, azúcares y grasas saturadas, pero rica en frutas y verduras) se combina con un estilo de vida activo.
«Es común escuchar que las personas que viven en países que bordean el Mediterráneo viven mejor y tienen menos problemas cardiovasculares que la mayoría de los estadounidenses», informa el US News & World Report.
«Ya sea que esté tratando de perder peso o mejorar la salud del corazón, las dietas no son iguales para todos. La clasificación de las mejores dietas de 2020 brinda a los consumidores la información y los datos necesarios para tomar una decisión que los ayude, junto con los comentarios de su médico u otro profesional médico: elija el plan que sea mejor para ellos «, dijo Angela Haupt, editora gerente de salud de US News. «La cobertura en profundidad de las dietas permite a los consumidores reducir las opciones y tomar una decisión que refleje su estilo de vida, preferencias personales y objetivos generales».
El mayor tesoro gastronómico de nuestra dieta mediterránea… ¡El Aceite de Oliva Virgen Extra!
